close
تبلیغات در اینترنت
بخور نخورهای
loading...

hwp

مفیدستان: به گزارش شفاف، آهن برای تشکیل هموگلوبین که مسئول حمل اکسیژن در خون است ضروری است.در حقیقت هموگلوبین اکسیژن را از ریه‌ها جمع کرده و به تمام سلول‌های بدن منتقل می‌کند.زمانی که ذخایر آهن در کبد تخلیه می‌شوند سطح هموگلوبین کاهش می‌یابد و انتقال اکسیژن به سلول‌ها نیز کاهش خواهد یافت. توصیه می‌شود حداقل ۵۰۰ میلی‌گرم آهن باید به صورت ذخیره وجود داشته باشد.اما درصد قابل توجهی از زنان تنها دارای ۱۵۰ میلی‌گرم آهن ذخیره هستند. علائم کم‌خونی کم‌خونی ناشی از…

بخور نخورهای مبتلایان به کم خونی!

نویسنده وبلاگ بازدید : 31 دوشنبه 04 بهمن 1395 نظرات ()



مفیدستان:

به گزارش شفاف، آهن برای تشکیل هموگلوبین
که مسئول حمل اکسیژن در خون است ضروری است.در حقیقت هموگلوبین اکسیژن را از
ریه‌ها جمع کرده و به تمام سلول‌های بدن منتقل می‌کند.زمانی که ذخایر آهن
در کبد تخلیه می‌شوند سطح هموگلوبین کاهش می‌یابد و انتقال اکسیژن به
سلول‌ها نیز کاهش خواهد یافت.

توصیه می‌شود حداقل ۵۰۰ میلی‌گرم آهن
باید به صورت ذخیره وجود داشته باشد.اما درصد قابل توجهی از زنان تنها
دارای ۱۵۰ میلی‌گرم آهن ذخیره هستند.

علائم کم‌خونی

کم‌خونی ناشی از فقر آهن باعث
خستگی، کمبود انرژی، عدم قدرت تمرکز، ضعف، کمبود تنفس و تپش قلب می‌شود. به
علاوه می‌تواند باعث اختلال حافظه و کاهش آستانه درد شود.

تنظیم دمای بدن نیز ممکن است به علت اختلال عمل غده تیروئید متأثر شود و قدرت سیستم ایمنی نیز ممکن است تا حدی کاهش یابد.

ناخن‌ها شکننده می‌شود، سطح زبان صاف و براق می‌شود و شکاف‌های زیادی در گوشه دهان ظاهر می‌شود.

در دوره بارداری کمبود آهن می‌تواند بر تکامل مغزی جنین اثر گذارد.

درمان‌های رایج کم‌خونی

از آنجا که کم‌خونی انواع مختلفی دارد قبل از استفاده از هرگونه مکمل غذایی یا درمان باید با پزشک مشورت شود.

در
برخی موارد دریافت یک قرص آهن می‌تواند به راحتی مشکل را برطرف کند اما در
برخی دیگر از انواع کم‌خونی نیاز به دریافت آهن نیست و حتی دریافت آهن
می‌تواند کم‌خونی را تشدید کند.

قبل از استفاده از هرگونه مکمل انجام آزمایش خون (CBC) ضرورت دارد. زنان باردار به دریافت مکمل آهن و اسیدفولیک نیاز دارند.

مواد غذایی مفید برای کم‌خونی:


گوشت قرمز و کم‌خونی

گوشت حاوی آهن هم است که جذب آن در بدن بسیار راحت‌تر از آهن غیرهم در منابع گیاهی است.

به طور متوسط بدن ۱۰ درصد آهن رژیم غذایی را جذب می‌کند، اما در مورد آهن هم سطح جذب تا ۳۰ درصد افزایش می‌یابد.

ماهی های روغنی و کم‌خونی

نظیر سالمون، خالی مخالی، ماهی تن و ساردین نیز حاوی آهن هم هستند.

ماهی
جذب آهن منابع گیاهی را افزایش می‌دهد. بنابراین مصرف آنها برای افراد
سالمندی که قدرت جذب آهن در آنان بعد از سن ۷۰ سالگی به یک‌سوم کاهش
می‌یابد بسیار مفید است.

حبوبات و کم‌خونی

حبوبات حاوی آهن غیر هم هستند. لوبیا قرمز و عدس حاوی ۵ میلی‌گرم آهن غیرهم در هر واحد هستند.

غلات و نان‌های غنی شده و کم‌خونی

در هر واحد ۱۱ میلی‌گرم آهن و مقداری ویتامین ۱۲ B و اسید فولیک را تأمین می‌کنند و در نتیجه به پیشگیری از کم‌خونی کمک می‌نمایند.

خشکبار و کم‌خونی

انجیر، آلو، زردآلو خشک، کشمش، مغز دانه‌ها و دانه‌ها حاوی مقادیر مفیدی آهن هستند که برای کم‌خونی مفید است.

میوه‌ها و سبزیجات و کم‌خونی

حاوی ویتامین C هستند که به افزایش جذب آهن غیرهم کمک می‌کند.

دریافت ۲۵ میلی گرم ویتامین C با هر وعده غذایی توصیه می‌شود. ترشی کلم قرمز غنی از اسیدسیتریک است که به افزایش جذب آهن کمک می‌کند.

مواد غذایی که باید پرهیز شوند:


چای و قهوه و کم‌خونی

زیراحاوی ترکیبات فنولیک هستند که مانع جذب آهن می‌شود. تانن‌های موجود در چای نیز اثر مشابهی دارند.

لبنیات و کم‌خونی

شیر و ماست غنی از کلسیم هستند که باعث کاهش جذب آهن در بدن می‌شوند.

بنابراین باید از مصرف فرآورده‌های لبنی در وعده‌های غذایی غنی از منابع آهن خودداری شود.

پروتئین سویا و کم‌خونی

فیتات موجود در غلات کامل و اسید اگزالیک موجود در ریواس مانع جذب آهن می‌شود.

سایر اقدامات

– برای افزایش جذب آهن،
نوشیدنی‌ها و غذاهایی که مانع جذب آهن هستند را همزمان با وعده غذایی که
حاوی منابع غنی آهن غیرهم است استفاده نفرمایید.

– به گیاهخواران
توصیه میشود که غذاهای اسیدی نظیر، گوجه‌فرنگی، سوپ‌ها و سس‌ها را در ظروف
آهنی طبخ نمایند تا به واسطه اسید موجود در این مواد غذایی مقداری از آهن
ظروف به غذا منتقل شود.

ضمن آنکه اسید به بهبود جذب آهن کمک می‌کند.

* متخصص تغذیه



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع

تنظیم غلظت خون با تغذیه مبتلایان به غلظت بالای خون مایعات زیاد بنوشند یک فوق تخصص خون به مبتلایان غلظت بالای بخورنخورهای سردرد همیشه هم حساسیت‌ها به صورت حاد نیست تا بتوانیم به سرعت متوجه شویم و معمولاً خود را به مواد غذایی مفید در بیماری کبد چربمنظور از کبد چرب ،رسوب چربی عمدتاً از چربی های خنثی در کبد است که پیدایش آن در افراد سکته مغزی علل ، نشانه و تمام راههای درمان سکته …سکتهمغزیسکته مغزی چرا به سراغمان می آید ؟ ممکن است سکته کرده باشیم و ندانیم ؟ بهترین راه درمان کم کاری تیروئید چیست آکاکم کاری تیروئید و بارداریکم کاری تیروئید و تغذیهکم کاری تیروئید و چاقیکم کاری آرمان فارمد شرکت دارویی آرمان فارمدورزش منظم به نظر می‌رسد که می‌تواند بیماری هپاتیت سی را به چالش بک…مجله سلامتی دکتر کرمانی رژیم لاغری و کاهش وزنسایت دکتر کرمانی این روز ها با نگرش متفاوتی که نسبت به دنیای تغذیه و رژیم غذایی داشته جهان پزشكي پزشکان ایران دکتر عسگری، متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران در خصوص بخور، نخورهای زمان شیر کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …زیبایی شما در خون شماست پیش گفتار یک روش نسبتا نوین و بنیادین سلول های درمانی در بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان …درمان جوش صورتبیماری پوستیتکرر ادراربیماری زنان بیماری هادرمان بیماری هادرمان تنظیم غلظت خون با تغذیه مبتلایان به غلظت بالای خون مایعات زیاد بنوشند یک فوق تخصص خون به مبتلایان غلظت بالای خون بخورنخورهای سردرد همیشه هم حساسیت‌ها به صورت حاد نیست تا بتوانیم به سرعت متوجه شویم و معمولاً خود را به صورت مواد غذایی مفید در بیماری کبد چرب منظور از کبد چرب ،رسوب چربی عمدتاً از چربی های خنثی در کبد است که پیدایش آن در افراد چاق سکته مغزی علل ، نشانه و تمام راههای درمان سکته مغزی سکتهمغزی سکته مغزی چرا به سراغمان می آید ؟ ممکن است سکته کرده باشیم و ندانیم ؟ بهترین راه درمان سکته کم کاری تیروئید چیست آکا کم کاری تیروئید و بارداریکم کاری تیروئید و تغذیهکم کاری تیروئید و چاقیکم کاری تیروئید در آرمان فارمد شرکت دارویی آرمان فارمد ورزش منظم به نظر می‌رسد که می‌تواند بیماری هپاتیت سی را به چالش بک… مجله سلامتی دکتر کرمانی رژیم لاغری و کاهش وزن سایت دکتر کرمانی این روز ها با نگرش متفاوتی که نسبت به دنیای تغذیه و رژیم غذایی داشته جهان پزشكي پزشکان ایران دکتر عسگری، متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران در خصوص بخور، نخورهای زمان شیر دهی کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان پی آر پی زیبایی شما در خون شماست پیش گفتار یک روش نسبتا نوین و بنیادین سلول های درمانی در علم بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان بیماری ها افزایش وزن فشار بسیار زیادی بر مفاصل وارد می کند به نظر می رسد تعویض مفصل تنها مشکل افراد مبتلايان به سندرم دان مبتلايان به ايدز

مطلب بخور نخورهای مبتلایان به کم خونی! در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :بخور نخورهای مبتلایان به کم خونی!
http://mofidestan.ir/%d8%a8%d8%ae%d9%88%d8%b1-%d9%86%d8%ae%d9%88%d8%b1%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%85%d8%a8%d8%aa%d9%84%d8%a7%db%8c%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d9%87-%da%a9%d9%85-%d8%ae%d9%88%d9%86%db%8c/
تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آرشیو
    آمار سایت
  • کل مطالب : 96
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • آی پی امروز : 3
  • آی پی دیروز : 5
  • بازدید امروز : 21
  • باردید دیروز : 8
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 48
  • بازدید ماه : 217
  • بازدید سال : 1,036
  • بازدید کلی : 5,305